stosunek kwasów

Mieć dobrze ułożoną dietę ale mieć dobre tłuszcze w diecie czyli obliczasz sobie stosunek kwasów omegi 3 do omegi 6 który powinien wynosić około 1:3/1:4 . Nie jest trudno go osiągnąć chodź najlepszy byłbym 1:1/1:2.. Zdrowy ogólnie tryb życia ruch itp..

Myślę, że nikt bezpośrednio Ci nie odpowie na to pytanie. Musisz zobaczyć jaki masz stosunek kwasów tł. Najlepiej 1:1:1. O-3 do o-6 też 1:1-1:4. Pozdrawiam,

No dobra, skoro: " Omega 7 i 9 organizm potrafi sam syntetyzować w razie potrzeby, tak że nie zawracałbym sobie tym głowy. Stosunek kwasów nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych - 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Omega3 do 6 - można i 1:1 jak ktoś stać, ale wystarczy 1:4 " To co w takim razie z kwasami mct? tzn. jakie są [...]

[...] nasycone, co w mojej opinii ma sens ale w momencie gdy dana osoba ma totalnie do dupy dietę poza te spożyte jaja. W przypadku osoby odżywiającej się rozsądnie, uważającej na stosunek kwasów omega 3 do omega 6 i po prostu nie wpieprzającej byle czego nie ma to znaczenia. Sam jem kilka jaj dziennie i nie uważam aby było to błędem bo wszelkie [...]

[...] wegli jak to wiele osób myśli , zalewamy się od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej której organizm nie jest w stanie przerobić i zaczyna magazynowac . Jak chodzi o tłuszcze i ich spozycie to głównie ograniczamy tłuszcze trans natomiast ogólnie wazny jest stosunek kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-23 08:10:52

Masło orzechowe to chyba najlepszy i najsmaczniejszy sposób na podbijanie tluszczy w diecie - oczywiście wszystko jest uwarunkowane jak wygląda cała dieta i jak już kolega wyżej wspomnial jaki stosunek kwasów w diecie

jak domer jak stosunek kwasów tłuszczowych jest ok to niema sie czym martwic swoją droga zamiast 5 białek moze daj 2 jaja całe i 1 białko :)

Witaj, To zależy od tego jaki masz bilans a także jaki stosunek kwasów tłuszczowych o3 do o6 . Wrzuć całą dietę i ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

W diecie powinno znaleźć się miejsce dla tłuszczy nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych, tudzież istotny jest odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, pijąc oliwę w dużej ilości zaburzysz te proporcje co może się przyczynić do powstania stanów zapalnych w ustroju zatem ważny jest dobór jakościowy jak i ilościowy [...]

Taka ilość nie powinna być szkodliwa , lecz lepiej siemie lniane zmielone zalać ciepłą wodą przed spożycie. Ważny pamiętaj jest stosunek kwasów o3 do o6 , więc najlepszym wyjściem będzie jak wrzucisz ankietę oraz swój jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

Ok, stosunek kwasów tłuszczowych też jest ok? A co sądzisz o treningu który podałem u góry - czy jest to trening mocno zaburzający moją regeneracje? Dodam że ogólnie śpie po 9-10 h, na szczęście zazwyczaj pracuje tylko 3h dziennie także mam czas na sen i treningi. Kupując pieczywo w piekarni jak liczycie makro?

[...] tłuszczu jest sporo to można odcinać ale jak typowy ładny kawałek schabu z białą tłuszczową skórka to nie ma co zdziwiać tym bardzie że liczy się ogół diety i odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych oraz źródeł tłuszczy czy to zwierzęce czy roślinne . Nie ma sensu skupiać się na takich detalach bo często ludzie co tak świrują to zaniedbują [...]

Wlasnie nie wiem skad sie wziela ta "moda" na oliwe z oliwek - wazniejsze sa kwasy tluszczowe wielonienasycone a te mamy w innych olejach roslinnych. Dodatkowo stosunek kwasow omega-3 do omega-6 w diecie powinien wynosic od 1:1 do 4:1 (na korzysc omega-3). Wiec tluszcze wielonienasycone powinny byc dostarczane nie tylko z olejow ale [...]

domer a jest jakaś Polska stronka lub aplikacja ( godna uwagi ) ktora dobrze bedzie nam wyliczać stosunek kwasów w danym dniu?

Skoro nie jadasz tego często, to prawdę mówiąc nie ma różnicy można powiedzieć. Olej słonecznikowy jest wiadomo kiepski, bo ma kiepski stosunek kwasów tłuszczowych, ale jeśli jest zjedzony raz na jakiś czas nie zaburzy nam sylwetki i celu. Pucha...badania jasno mówią, że niestety metale ciężkie przechodzą (fakt, taktem, że te ilości są [...]

Dobrym źródłem NNKT, a głównie patrzymy na kwas eikozapentaenowy oraz dokozaheksaenowy (EPA i DHA) są ryby tłuste oraz tran i olej lniany. Odpowiedni stosunek kwasów n3 do n6 powinien wynosić 1:1-5 a najlepiej 1:1. Zadbaj o ilość ~2g EPA+DHA w diecie a spełnisz jego zapotrzebowanie.

Optymalny stosunek kwasów o3 do o6 wynosi od 1 : 1 do 1: 5. Wystarczy zilustrować dietę i dojść do konkluzji czy mieścisz się w tym przedziale.

mają kiepski stosunek kwasów tłuszczowych zerknij na artykuły na potreningu.pl

W badaniu, w którym uzyskano wzrost poziomu testosteronu pod wpływem tłuszczu pokarmowego, podawano bodaj oliwę z olejem kokosowym, gdzie stosunek kwasów jednonienasyconych do nasyconych wynosił 2:1.

[...] takie śniadanie np. 5 dni w tyg białko + wiórki... oczywiście makro sie zgadza, chodzi mi konkretnie na ile tluszcz z wiorkow jest dobrym tluszczem.Ważny jest ogół diety i stosunek kwasów , na jakich innych źródłach tłuszczy jeszcze bazujesz stąd dobrze by bylo abyś wkleił tutaj swoją przykładową diete . Jeśli nie znudzi ci się takie [...]